1) Alimente-se bem: Uma dieta balanceada com os grupos alimentares. Fibras, verduras e frutas com casca. Esses alimentos ajudam no funcionamento do intestino, e isso é fator preponderante para uma pele bonita. Limite gorduras, frituras e as carnes. Uma nutricionista poderá melhor orientá-la com um programa de reeducação alimentar.
2) Beba água: Beba muita água para eliminar as toxinas do organismo. O ideal é ingerir dois litros de água por dia. A hidratação é fundamental para a saúde da pele.
3) Pratique atividades físicas: Faça exercícios. O esforço físico estimula o metabolismo do tecido e combate o estresse, fator que contribui para a melhor saúde da pele, e o aparecimento de rugas e marcas de expresssão.
4) Durma com qualidade: Uma boa noite de sono ajuda, em muito, na preservação da qualidade da pele, ja que contribui para a desintoxicação do organismo.
5) Não fume e limite o alcool: O cigarro È o grande vil„o para a sa˙de da pele: piora a oxigenação do tecido. Moderar as bebidas alcoólicas é outro grande fator para a melhoria da pele.
6) Use protetor solar: O sol é causador de rugas. Use o filtro solar todos os dias, mesmo em ambientes fechados pois algumas lâmpadas emitem raios ultravioleta.
7) Higienize sua pele regularmente: Pela manhã e pela noite. Água fria e um sabonete adequado a sua pele são essenciais neste momento. Não use água quente pois ela retira a gordura protetora da pele. Para equilibrar o Ph use uma loção hidratante. É recomendado o uso de um sabonete adstringente caso você tenha uma pele oleosa ou com acnes.
Deixe a pele sempre hidratada: Identifique seu tipo de pele antes de escolher seu hidratante. Um médico ou esteticista poderá lhe ajudar nessa escolha . É proibido o uso de cremes para quem tem a pele oleosa, como alternativa opte por um gel.
9) Em seu corpo: Atenção especial para cotovelos, joelhos, mãos e pés, é recomendado a hidratação diária para essas áreas. Uma esfoliação mensal em uma clínica ou em casa no banho com um esfoliante adequado é indicado.
10) Acompanhamento: Faça uma limpeza de pele com uma profissional pelo menos a cada 45 dias. Também é indicado que você sempre faça uma consulta a um Dermatologista para que ele lhe indique os melhores cuidados a sua pele.
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